浜様様様様様様様様様様様様様様様様様様様様様 Einige (leider) notwendige Vorbemerkungen: 藩様様様様様様様様様様様様様様様様様様様様様 Das vorliegende Programm VITAL ist Share-Ware und darf frei kopiert und weitergegeben, jedoch nicht verkauft werden. Gewerbliche PD- und SW-Hndler drfen natrlich zur Deckung ihrer Un- kosten einen gewissen Betrag fordern - wobei ich jedoch DM 10.-- pro Diskette fr die ABSOLUTE OBERGRENZE halte, maximal die Hlfte dieses Betrages als vertretbar ansehe. Hndlern, die hhere "Kopiergebhren" fr Public-Domain- und Share- warepro gramme fordern, ist der Vertrieb dieses Programmes ausdrck- lich untersagt. In Mailbox-Systemen darf das Programm nur dann vertrieben werden, wenn weder fr die Login-Zeit noch fr Downloads noch sonstige Gebhren erhoben werden. Unabdingbarer Bestandteil des Programmes sind alle seine Teile, die nur zusammen kopiert und weitergegeben werden drfen. Es handelt sich bei um die folgenden fnf Teile: INFO .TXT - dieses File Lnge: 19.831 Bytes VITAL.PRG - das Hauptprogramm Lnge: 121.357 Bytes VITAL.RSC - die Resource-Datei Lnge: 11.586 Bytes 浜様様様様様様様様様様様様融 HARDWARE-VORAUSSETZUNGEN: 藩様様様様様様様様様様様様夕 Das Programm luft nur im hochauflsenden Monochrom-Modus 浜様様様様様様様様様様様様様様融 EINLEITENDES ZUM PROGRAMM: 藩様様様様様様様様様様様様様様夕 Kalorien zhlen kann jeder - und fast jeder wei, welchen Sinn das hat. Die Anzahl der Kalorien eines Nahrungsmittels sagt nichts aus ber seine lebensnotwendigen, also essentiellen Bestandteile. Bei einer gesunden, ausgewogenen Ernhrung kommt es aber darauf an, da alle notwendigen Vitalstoffe, also alle Minerale und Vitamine, Eiweie und Fette,in ausreichender Menge dem Krper tglich zugefhrt werden. Das vorliegende VITAL-Programm enthlt Nhrwerte von etwa 80 verschiedenen Nahrungsmitteln und zwar neben den Kalorien die Proteine, die mehrfach ungesttigten Fettsuren; an Mineralstoffen Calcium, Phosphor, Magnesium und Eisen; an Vitaminen A, E, B1, B2, Niacin und C. Sie werden vom Programm aufgefordert, die einzelnen Speisen bzw. deren Zutaten einzugeben. Deren Nhrwerte werden addiert und als Ergebnis in ihrer Summe ausgewiesen und dem ermittelten tglichen Bedarf gegenber gestellt. So lt sich auf einen Blick Mangelernhrung oder berschu erkennen. Wie Sie das Programm anwenden sollten: ---------------------------------------- Am besten geben Sie abends alle Nahrungsmittel ein, die Sie den Tag ber zu sich nahmen. Dabei werden Sie auf zwei Schwierigkeiten stoen: Zum einen rechnet das Programm nur mit Lebensmitteln, nicht aber mit fertig zubereiteten Speisen. Das liegt daran, da diese in ihrem Ge- halt durch unterschiedliche Zubereitung derart abweichend sind, da sie nicht erfat werden knnen. Sie mssen also die Zusammensetzung ihrer Nahrung einzeln in den Computer eingeben. Das andere Problem drfte in der Schwierigkeit bestehen, abends noch so genau zu wissen, was den Tag ber zu sich genommen wurde. Dies al- lerdings schrft das Bewutsein und dieses hinwiederum verhilft zu berlegtem Essen. Das Programm weist Sie auf Mangel und/oder berschu der essentiellen Vitalstoffe in Ihrer Ernhrung hin. Stellen Sie nun fest, da Sie einen erheblichen Mangel an Vitamin A haben, so greifen Sie bitte nicht sofort zu synthetischen Vitaminen. Sinn des Programmes ist es, Sie aufzufordern, Ihre eigenen Ernhrungs- gewohnheiten ber einen lngeren Zeitraum zu beobachten. Wenn Sie nach z.B. zehn Tagen die Auswertung betrachten, erkennen Sie eher, ob eine konsequente Unterversorgung oder berversorgung mit einem einzelnen Vitalstoff erfolgt. Wenn das der Fall ist, lt sich dies oft schon durch eine kleine Korrektur des Speiseplanes beheben. Vergessen Sie bei alledem nicht: Essen soll, ja, mu sogar Spa machen! Fanatisches Zhlen von Kalorien und/oder Vitalstoffen geht auf Kosten der Freude und die ist sicherlich mit beteiligt an einer vernnftigen Verwertung der zugefhrten Nhrstoffe. Genieen Sie Ihre Nahrung - und wenn gravierende Fehler feststellbar sind, dann genieen Sie eben die Umstellung. DIE EMPFOHLENE TGLICHE ZUFUHR VON VITALSTOFFEN: ================================================ Zwar schwanken diese Empfehlungen, doch hat sich inzwischen ein Standart herauskristalisiert, an dem sich das vorliegende Programm orientiert. Trotzdem ist es gezwungen, mit Mittelwerten zu rechnen und geschlechts- fische oder altersmige Unterschiede auer Acht zu las- sen. Wenn Sie an diesen Daten fr z.B. Jugendliche, Suglinge, Schwan- gere oder Stillende interessiert sind, seien Sie an entsprechende Fachliteratur verwiesen. 浜様様様様様様様様様様 PROGRAMM-STEUERUNG: 藩様様様様様様様様様様 Nach Aufruf des Programmen findet intern zuerst ein kleiner Linkviren- test statt, dessen Aufgabe es ist, die zugehrenden Dateien auf ihre richtige Lnge hin zu berprft und der dann (hoffentlich) in einem kleinen Fenster die Originallnge bescheinigt. Sollte sich die Originallnge verndert haben, bleibt das Programm zwar lauffhig, doch sollten Sie Ihr System sofort mit einem guten und aktuellen Virenprogramm durchchecken. Danach erscheint dann der Titelbildschirm mit Shareware-Hinweis und und nach einem Mausklick oder >Return< sehen sie nun das Men sowie einen einleitenden Text, der etwa zehn Sekunden stehenbleibt und nochmals deutlich auf die Shareware-Tatsache hinweist. 浜様様様様融 DAS MEN: 藩様様様様夕 In der MenZeile sehen Sie folgende Eintrge: DESK DATEI DATEN UMRECHNUNG MINERALE VITAMINE ALLGEMEINES DRUCK Sie knnen alle diese Men-Punkte mit der Maus anklicken, worauf sich die Pulldowns ffnen und die einzelnen Eintrge angewhlt werden kn- nen. 浜様様様様様様様様様様融 Der Men-Punkt DESK: 藩様様様様様様様様様様夕 Das sich ffnende Fenster hat nur einen Eintrag: VITAL. Geladene ACC's erscheinen in heller Schrift und knnen leider nicht aktiviert werden. Dieser Men-Punkt blendet ein Fenster ein, das die Adresse der Autorin enthlt sowie die Versions-Nummer der aktuellen Share-Ware-Version. Die aktuellste Version trgt die Nummer 5.01 Wenn Sie das "Okay"-Fenster anklicken oder >Return< bettigen, schliet sich dieses Fenster wieder. 浜様様様様様様様様様様様 Der Men-Punkt DATEI: 藩様様様様様様様様様様様 Wird dieser Men-Punkt aktiviert, ffnet sich das Pulldown mit drei Eintrgen: Neue Daten --------------- Daten laden Daten speichern --------------- Disk-Info --------------- Exit Mit "Neue Daten" lschen Sie die vorhandene Liste - das wird dann sinnvoll sein, wenn Sie nun die Nhrwerte fr einen andern Menschen /Tag analysieren wollen oder wenn Sie vielleicht erst einmal die Nhr- werte eines "Wunschtages" oder "Wunschmen's" angesehen haben und nun die eigentliche Nhrwerterfassung beginnen wollen. Daten laden: ------------ Haben Sie bereits Nhrwerteingaben abgespeichert, knnen diese hier zur grafischen Auswertung wieder eingeladen werden. Daten speichern: ---------------- Da es uerst sinnvoll ist, die Nhrwerte der eigenen Nahrung ber ei- nen lngeren Zeitraum zu berprfen, empfiehlt sich das Abspeichern der tglichen Werte. Bitte beachten Sie dabei folgendes: Das Programm geht davon aus, da Sie tglich nur einmal Ihre Werte ab- speichern werden. Ein mehrmaliges Abspeichern verschiedener Mahlzeiten wrde die Auswertung verflschen. Sollen die neu erfaten Daten zu vorhandenen hinzu addiert werden, ist es notwendig, diese vorhandenen Daten zuerst zu laden und danach unter demselben File-Namen abzuspeichern. 浜様様様様様様様様様様様様融 Der Men-Punkt DISK-INFO: 藩様様様様様様様様様様様様夕 Dieser Men-Punkt wurde eingefgt, damit Sie rasch feststellen knnen, wieviel Speicherplatz auf Ihrer Diskette/Festplatte noch zur Verfgung steht. Im Zweifelsfall sollten Sie diese Info einholen, denn beim Abspeichern prft das Programm nicht auf vorhandenen Speicherplatz !! Es erscheint zuerst ein Fenster, in dem gefragt wird, in welchem Lauf- werk sich eine Diskette befindet. Den entsprechenden Anwort-Button bitte per Mausklick aktivieren. Das Programm ermittelt sodann den Speicherplatz auf der Diskette (so- fern vorhanden) und der Festplatte in ihren einzelnen Partionen. Sie erhalten danach eine kurze Information ber den noch freien Speicher- platz der einzelnen Laufwerke/Partitionen sowie eine Addition dieser Werte und die Angabe des freien Arbeitsspeichers. Ferner erhalten Sie einige interessante Informationen ber Ihr Rechnersystem wie z.B. Aussagen ber das TOS-Datum oder den Blitter- Status etc. Dieses Fenster verlassen Sie durch einen Mausklick. 浜様様様様様様様様様様様 Der Men-Punkt DATEI: 藩様様様様様様様様様様様 Hier finden Sie vier Mglichkeiten der Anwahl: Gundlage Nhrmittel whlen ----------------- Datenausgabe Text Datenausgabe Grafik 浜様様様様様様様様様様様様様 Der Men-Punkt GRUNDLAGE: 藩様様様様様様様様様様様様様 Hier wird der tgliche Nhrwertbedarf ausgegeben. Da die erforderliche Kalorien-Anzahl jedoch von der Art der krperlichen Belastung abhngig ist, werden sie nun aufgefordert, sich einer Gruppe zuzuordnen. Die Auswahl im entsprechenden Fenster treffen Sie wiederum per Mausklick. Fr die Datenausgabe ist die zugeordnete Grundlage erforderlich; so- fern diese fehlt, werden Sie an entsprechender Stelle darauf hingewie- sen. Nach Anwahl dieses Punktes erhalten Sie eine Auflistung ber den tglichen Nhrwertbedarf ! 浜様様様様様様様様様様様様様様様様様 Der Men-Punkt NHRMITTEL WHLEN: 藩様様様様様様様様様様様様様様様様様 Hier findet die Datenerfassung statt. Sie sehen einen vertikal geteilten Bildschirm, auf dessen linker Seite verschiedene Nhrmittel-Gruppen aufgelistet sind. Per Mausklick whlen Sie nun die gewnschte Gruppe an - die im Programm gespeicherten ein- zelnen Nhrmittel dieser Gruppe erscheinen auf der rechten Bildschirm- seite und Sie knnen nun mit der Maus das entsprechende Nahrungsmittel anwhlen. Danach ffnet sich ein kleines Fenster, in dem Sie die verzehrte Menge in Gramm eingeben knnen. Dies wiederholen Sie so lange, bis Sie alle Daten eingegeben haben. Natrlich enthlt das Programm nicht alle mglichen Nahrungsmittel; wo ntig, whlen Sie das hnlichste Nahrungsmittel aus. Wenn Sie z.B. Sonnenblumenbrot gegessen haben, dann whlen Sie fr die Datenerfasung Roggenbrot an, da die Inhalte desselben am ehesten mit denen von Son- nenblumenbrot zu vergleichen sind. Das linke Bildschirmfenster enthlt ferner die vier Eintrge "Eingabe" "Liste, "Gehalt" und "Exit" Beim Aufrufen des Men-Punktes ist generell "Eingabe" aktiv, denn in dieser Einstellung erfolgt die Nhrwerterfassung. Wenn Sie "Liste" anklicken, erscheint auf dem Bildschirm eine Aufli- stung der bereits angewhlen Nahrungsmittel mit Mengenangabe. Mit "Gehalt" kann man in der Voll-Version den Nhrwertgehalt eines einzelnen Nahrungsmittels abfragen; diese Funktion ist in der Shareware-Version noch nicht verfgbar. Komplett verlassen knnen Sie diesen Men-Punkt lediglich ber "Exit" 浜様様様様様様様様様様様様様様様様様 Der Men-Punkt DATENAUSGABE TEXT: 藩様様様様様様様様様様様様様様様様様 Nachdem Sie in NHRMITTEL WHLEN Ihre Datenerfassung beendet haben, listet Ihnen die Anwahl dieses Men-Punktes die enthaltenen Vitalstof- fe auf, wobei die linke Spalte die errechneten Vitalstoffe widergibt und rechts der Tagesbedarf der einzelnen Stoffe dem gegenber ge- stellt wird. Mangel oder berschu ist so leicht zu erkennen. 浜様様様様様様様様様様様様様様様様様様様 Der Men-Punkt DATENAUSGABE GRAFISCH: 藩様様様様様様様様様様様様様様様様様様様 Wenn Sie diesen Men-Punkt anwhlen, ohne zuvor gespeicherte Daten eingeladen zu haben, weist Sie ein Fenster darauf hin, da grafische Ausgaben nur auf der Grundlage gespeicherter Daten mglich sind. Haben Sie ber DATEN LADEN Werte eingelesen, sehen Sie nun eine grafi- sche Darstellung, die auf einen Blick sehr deutlich Mangel/berschu der einzelnen Vitalstoffe zeigt. Haben Sie die Daten mehrerer Tage (was empfehlenswert ist) nacheinan- der abgespeichert und nun eingelesen, so zeigt Ihnen die grafische Darstellung den Mittelwert. Der berschu oder Mangel eines einzelnen Tages ist keineswegs von besonderer gesundheitlicher Relevanz. Sehen Sie hier jedoch nach z.B. 30 berechneten Tagen gravierende Abweichungen zum Sollwert, so sollten Sie Ihre Ernhrungsgewohnheiten berprfen. Im brigen zeigt die grafische Darstellung die Werte nicht in Gramm oder Miligramm, sondern in gerundeten prozentualen Abweichungen. Dieses Bild verlassen Sie durch Anklicken des kleinen Schliefeldes links oben im Fensterrahmen. 浜様様様様様様様様様様様様様融 Der Men-Punkt UMRECHNUNG: 藩様様様様様様様様様様様様様夕 Hier finden Sie zwei kleine Hilfen. Unter KALORIEN<->JOULE blendet sich ein Fenster ein, das Sie zur Ein- gabe einer Kalorienmenge auffordert und diese Menge danach in Joule umgerechnet ausgibt. Durch Anklicken von "Abbruch" lschen Sie diese Einblendung wieder. Ein hnliches Fenster ffnet sich unter GEWICHT. Sie werden aufgefor- dert, zuerst Ihre Krpergre und danach Ihr Geschlecht einzugeben - sodann erfahren Sie Ihr Normal- und Idealgewicht. Diese Berechnungen erfolgen nur fr erwachsene Personen. Bitte betrachten Sie diese Angaben nur als Richtwerte. 浜様様様様様様様様様様様様融 Der Men-Punkt MINERALE: 藩様様様様様様様様様様様様夕 Hier finden Sie erluternde Informationen zu Eiwei (Protein) ungesttigten Fettsuren Calcium Phosphor Magnesium Eisen 浜様様様様様様様様様様様様融 Der Men-Punkt VITAMINE: 藩様様様様様様様様様様様様夕 Hier finden Sie erluternde Informationen zu Vitamin A Vitamin E Vitamin B1 Vitamin B2 Niacin Vitamin C Diese Zusatzinformationen umfassen mehrere Bildschirmseiten. Am rech- ten Rand des Fensters sehen Sie einen Slider (einen Schiebebereich), den Sie mit der Maus bewegen und so blttern knnen. Denselben Effekt hat ein Anklicken des Bereiches oberhalb bzw. unterhalb des Sliders. Ebenso knnen Sie mit den Cursor-Tasten "auf" und "ab" in der Bild- schirmausgabe blttern. Diese beiden Men-Bereiche informieren Sie ber die Wirkungsweise der Vitamine und Mineralstoffe, ber Bedeutung von berschu und Mangel und die Gefahren, die evtl. aus beidem resultieren. Whrend Sie sich in einem solchen Informationsfenster befinden, ist das Men weitgehend gesperrt. Das Informationsfenster verlassen Sie durch Anklicken des kleinen Schliefeldes links oben; danach ist das Men wieder freigegeben. 浜様様様様様様様様様様様様様様 Der Men-Punkt ALLGEMEINES: 藩様様様様様様様様様様様様様様 Wenn Sie die beiden Punkte "Mineralstoffe allgemein" oder "Vitamine allgemein" anwhlen, ffnet sich ein kleines Fenster, das Sie darauf hinweist, da diese Informationen erst in der Voll-Version zur Verf- gung stehen. 浜様様様様様様様様様様様 Der Men-Punkt DRUCK: 藩様様様様様様様様様様様 Die Option "Ausdrucken" ist in der Sharewareversion noch nicht freige- geben; in der Vollversion haben Sie hier die Mglichkeiten, den Inhalt der "Datenausgabe Text" an den Drucker zu senden. Ebenso ist der Ausdruck einer Hardcopy erst in der Voll-Version mgich Wenn Sie das Programm getestet haben und damit zufrieden sind, sollten Sie den Punkt "Bestellschein ausdrucken" anwhlen. Nach berprfung, ob Ihr Drucker eingeschaltet ist, wird hier ein vor- bereitetes Bestellformular fr die Voll-Version dieses Programmes aus- gegeben. ber den Men-Punkt DATEI = EXIT knnen sie das Programm jederzeit verlassen. 浜様様様様様様様様様融 SHAREWARE-VERSION: 藩様様様様様様様様様夕 Das vorliegende Programm ist eine Shareware-Version. Sie ist voll funktionsfhig und darf nicht verkauft, jedoch jederzeit kostenfrei (abgesehen von einer geringen Pauschale zur Deckung der Unkosten) ko- piert und weitergegeben werden. Sie enthlt die Nhrwerte von mehr als 80 verschiedenen Lebensmitteln sowie eine Flle von Zusatzinformationen ber Mineralstoffe und Vita- mine. 浜様様様様様様融 VOLLVERSION: 藩様様様様様様夕 Sie enthlt die Nhrwerte von mindestens 130 verschiedenen Lebensmit- teln. Darber hinaus bietet die Voll-Version die Mglichkeit, jederzeit den Gehalt an Vitalstoffen der einzelnen Nahrungsmittel einzusehen. Ferner enthlt diese Version dann Informationen ber die nicht berech- neten Mineralstoffe wie Chlor, Chrom, Fluor, Jod, Kupfer, Zink und anderen sowie ber die nicht einzeln ausgewerteten Vitamine wie B5, B6, H, D etc. Weitere allgemeine Informationen ber Mineralstoffe und Vitamine sind enthalten. berdies haben Sie die Mglichkeit, die Nhrwertanalyse (Text) ber einen angeschlossenen Drucker auszugeben, was Ihnen die berprfung Ihrer Ernhrungsgewohnheiten erleichtert. Auch knnen Sie dann per Hardcopy die grafische Auswertung an Ihren Drucker senden. 浜様様様様様様様融 REGISTRIERUNG: 藩様様様様様様様夕 Die Voll-Version von VITAL erhalten Sie fr DM 20.-- zzgl. Porto und NN-Gebhr ausschlielich direkt bei der Autorin. Bei Vorauskasse (Scheck/Bar/berweisung) entfallen alle Versand- und Nachnahme-Kosten. Bitte geben Sie unbedingt das gewnschte Diskettenformat an ! 浜様様様様様様様様様融 ACHTUNG - WICHTIG: 藩様様様様様様様様様夕 Dieses Programm ist auch fr MS-DOS-Rechner verfgbar. Bitte geben Sie bei Ihrer Bestellung deshalb unbedingt Ihren Rechnertyp mit an !!!!! Bankverbindung: --------------- Konto-Nr.: 1419 01-678 Bankleitzahl: 54510067 Institut: Postgiroamt 6700 Ludwigshafen Die Voll-Version erhalten sie am einfachsten dadurch, da Sie unter der Option AUSGABE den Bereich "Bestellschein ausdrucken" anwhlen und das schon vorbereitete Formular erst an Ihren Drucker und danach an die Autorin (natrlich ausgefllt) senden. Ich wnsche Ihnen allzeit eine gute Gesundheit! Renate Steinbach Horstackerstr. 41 6700 Ludwigshafen