

Durch Essen zunehmen
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Frhstck:

Halt, Halt nicht so schnell. Als erstes in den Jogginganzug, 
Turnschuhe an die Fe und los gehts. Nein, nicht auf den Stuhl 
sitzen, laufen. Drauen! Gut, gut, eine Stunde ist fr den Anfang gar 
nicht so schlecht. Finger weg vom Honig, erst unter die Dusche. 

Jetzt:
  60g Speck ohne Fett in eine Pfanne. Wenn der ordentlich bruzelt
  2 Eier verquirlen und in das Fett gieen.
Hnde weg vom Toast!
  2 Scheiben Vollkornbrot grndlich kauend zu Speck und Ei genieen.
Wer hat hier Tee oder Kaffee gesagt?!
  1/2 Liter Milch ist genau das richtige Getrnk.
Ja, Du darfst Kaba reinmachen.
  Eine Tasse Frchte- und Krnermsli.

Mittagessen:

Hattest Du nicht eben erst Frhstck? Jetzt Arbeiten wir erst ein 
wenig. Wo ist die Hantel, die Du zu Weihnachten bekommen hast? Wieso 
verschenkt?! Also gut. Dann das Fahrrad. Du willst doch nicht in Jeans 
Radfahren. Los, los die Shorts an! Kalt? Dir wird schon warm werden.
Von wegen, immer schn eben. Der nchste Hgel ist nur 15 Kilometer 
entfernt. In einer halben Stunde bist Du oben, ist das klar?
Man soll nicht zu viel verlangen. Da Du fast eine Stunde bentigt 
hast, geht in Ordnung. Aber wer hat gesagt, da die Zahnradbahn 
erlaubt ist? Schn, dann machen wir eben auf dem Heimweg einen kleinen 
Umweg. Was heit hier, fnf Minuten bei 48 km/h mten eigentlich 
reichen? Das war bergab und mit Rckenwind! Schn, es war nicht ganz 
fair, Dir zu verheimlichen, da der Weg in die falsche Richtung geht. 
Aber ich kann auch nichts dafr, da Du das erst nach einer Stunde 
gemerkt hast. Jetzt hast Du Dir jedenfalls einen Apfel verdient. Aber 
vorher gut abreiben, wer wei welcher Vogel da schon drber ... Was 
heit hier, der Rckweg war nicht das wahre? Das Hgelchen war nicht 
hher als zwanzig Meter und die Schotterstrecke kaum vier Kilometer 
lang. Jetzt hast Du Dir wenigstens ein schnes Mittagessen verdient.
La die Pommes im Gefrierfach:

  250g  Rinderschulter von beiden seiten nur leicht anbraten. Vorher
  2 groe Kartoffeln in den Schnellkochtopf werfen.
Finger weg von der Schokolade, das bringt nichts!
  150g Karotten waschen und raspeln
  1 Kohlrabi schlen (die Bltter brauchen wir noch) und ebenfalls raspeln 
  Die Bltter kleinschneiden (aber nicht die welken).
  1 Elffel Zitronensaft mit zwei Elffel Sahne sehr schnell verquirlen
Nein das flockt nicht. Deshalb sollst Du ja ordentlich schlagen. Mixer? 
Du bist jetzt Sportler, Du brauchst keinen Mixer.
  Das ganze ber die Kohlrabi geben.
  Fr die Karotten verwenden wir Essig und l.
Hey! Du sollst das Fleisch nicht totbraten!
  100g saure Sahne mit einer Handvoll Schnittlauf und Petersilie vermengen.
  Das kommt jetzt auf die Kartoffeln.

Dessert:

Schokoladenpuding?
  1 Banane und eine Birne.
Basta!

Abendessen:

Auch das mu erst verdient werden. Heute gehen wir schwimmen. Ja, das 
ist das, wo man na wird.
Du sollst nicht planschen, schwimm! Los, los, noch eine Bahn. Warum 
hltst Du denn den Kopf so krampfhaft ber Wasser und strampelst wie 
ein Wilder? Mach Dich nicht lcherlich, im Hallenbad gibt es keine 
Haie? Na schn mach eine kleine Pause, i zwei Msliriegel und dann 
geht es weiter. So, nach dem Bad machen wir nun noch einen kleinen 
Abstecher in den Kraftraum. Fe weg, von dem Rad. Das hatten wir 
heute morgen schon. Die Ruderbank da sieht doch ganz verlockend aus. 
Doch! Sie sieht verlockend aus! Einverstanden, eine Stunde gengt. 
Aber mit Folterkammer hatte das wirklich nichts zu tun. Aber jetzt 
hast Du Dir Dein Abendessen verdient: 

  1 Kopf grner Salat
  3 Scheiben Vollkornbrot
Finger weg von der Butter
  Margarine soviel man will
  2 Scheiben Putenbrust
  2 Scheiben Kse
  2 Scheiben Schinken
Was heit hier, zum Abschlu ein Honigbrot? Hast Du noch Hunger? Sehr gut:
  1 Dose Fisch und noch
  2 Scheiben Vollkornbrot.

Jetzt darfst du schlafen gehen. Und morgen beginnen wir eine Stunde frher und
machen eine Stunde lnger.
"Von wegen. Ab morgen erhole ich mich!"

